Профилактика остеоартроза

Под остеоартрозом понимают необратимые перемены в суставах, которым предшествует разрушение хрящевой ткани. Основную группу риска заболевания составляют люди старшей возрастной группы, однако нередко заболевание проявляется и у представителей молодого поколения.

Остеоартроз часто является профессиональным недугом людей, которые вынуждены изо дня в день повторять одни и те же движения. В результате суставы и хрящевая ткань просто-напросто изнашиваются, появляются боли, и даже скрип во время движений.

Если вы находитесь в группе риска, избежать болезни поможет профилактика остеоартроза:

  • Выполняйте каждый день комплекс физических упражнений для всех основных групп мышц и связок. Не забывайте также и о растяжке.
  • Не набирайте лишние килограммы, ведь при избыточном весе нагрузка на суставы увеличивается еще больше.
  • Больше отдыхайте, старайтесь не переутомлять свой организм.
  • Носите удобную обувь, пользуйтесь при этом ортопедическими стельками. Если у вас есть плоскостопие, уделите внимание его лечению.
  • Избегайте переохлаждения.
  • Обогатите свой ежедневный рацион пищей, насыщенной клетчаткой, при этом не налегайте на углеводистые продукты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: