Зимняя депрессия

Зимняя депрессия является достаточно тяжелым психическим расстройством, связанным с сезонными нарушениями в настроении у особо чувствительных людей. Чаще всего за помощью к специалистам обращаются люди в возрасте от 18 до 35 лет.

Последствия и признаки зимней депрессии

Зимнюю депрессию можно охарактеризовать следующими признаками:

  • нежеланием просыпаться по утрам;
  • полной апатией ко всему происходящему;
  • подавленным настроением;
  • раздражительностью;
  • беспокойством;
  • понижением самооценки и т.д.

Чаще всего признаки зимней депрессии проходят сами собой с наступлением весны, однако иногда, в особо сложных случаях, затянувшаяся депрессия может привести к:

  • возникновению суицидальных мыслей и поступков;
  • изоляции от окружающих;
  • развитию алкогольной, наркотической или иной зависимостей.

Лечение депрессии

  • Во-первых, необходимо повысить свою физическую активность, начать делать зарядку или записаться в спортзал. Параллельно с этим важно пересмотреть свой рацион и включить в него как можно больше пищи, богатой витаминами.
  • Во-вторых, ни в коем случае не нужно замыкаться, стоит как можно чаще проводить время в кругу близких людей.
  • В-третьих, по возможности окружить себя яркими предметами, поднимающими настроение. Можно устроить небольшую перепланировку или ремонт.

В любом случае, если бороться с подавленным настроением самостоятельно не получается, важно обратиться за помощью специалиста.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: